<健康飲食日記：三週後的改變>
這三週我改變了我的飲食，
一開始以戒掉嘴饞的出發點去做改變。
我都認真的吃，
認真的觀察自己的身體反應。
今天就來跟大家聊一下目前的心得☺️
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👅吃東西時👅
我發現開始注意飲食時，
吃東西會細嚼慢嚥。
每一口吃進肚子裡的都是充滿喜悅的，沒有自卑感，
因為我知道我的身體正在變得更好✨✨✨
我們都知道細嚼慢嚥對我們的消化好，
也讓我們更快能夠達到飽足感。
但是在經歷暴食的時候，
根本不會去想 “我要慢慢吃”。
暴食者會用羞恥的心態迅速的把食物送進嘴巴裡，
才不用有“罪惡感”的看著食物，
因為它已經消失在肚子裡。😳
這是一種暴食症可能會有的鴕鳥心態😞
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🧍♀️身體的變化🧍♀️
第一週就開始覺得身體沒有那麼沈重了，
也發現褲頭比較鬆，沒有那麼勒肚子。
但我也沒有開心到飛上天，
我保持平常心去看待它😌
除了知道掉的是水分而不是脂肪（脂肪沒有那麼容易掉的😨）
也希望這次的飲食改變是能夠成為一個習慣，
而不是為了“瘦身”的目標。
所以保持平常心
心情才不會因為變瘦了就爽翻天🤩變胖了就跌到谷底😱
情緒起伏也容易讓人煩躁，使得暴食症爆發而一發不可收拾🤯🤯🤯
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以往的飲食法都撐不了一個月，
希望這次的方法能夠長長久久，
也希望未來還可以產出好幾篇健康飲食日記跟大家分享😚😚😚😚
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